Varierad mat – ett stort steg mot en hälsosam kost
Är du en av de människor som fortfarande är äta nyttigt som tråkig, avslappnad, till och med deprimerande och ensidig? Då gick något fel när du byggde ditt koncept om hälsosam kost.
Eftersom en hälsosam kost är väldigt varierad bör den ge dig god smak och inte sätta några restriktioner för att äta.
Hälsosam kost – Frukost är en viktig del av den dagliga menyn
Hälsosam kost – Detta inkluderar bara frukt och grönsaker?
Oavsett hur hälsosamma produkterna du äter är de måste bytas ut. Om du bara äter sallad och frukt varje dag är detta också en ensidig kost, som kommer att skada din hälsa i längden.
Att bara äta frukt och grönsaker är inte hälsosam mat
Fisken innehåller viktiga ingredienser för organismen
Den mänskliga organismen behöver olika sorters ingredienser
Vi har skapat ett frågeformulär åt dig: Svara på frågorna nedan för att vara tydliga med dina önskemål och behov. Om du svarade “ja” på en eller flera av följande frågor behöver du helt klart mer variation i din kost:
Du vill äta hälsosammare men du vet inte var du ska börja?
Du tycker att de tidigare hälsosamma menyerna är tråkiga och ensidiga?
De drar sig för att experimentera med mat?
Vad ska du förvänta dig till följd av en varierad kost??
Denna artikel är inte alls användbar för dig om du vill bota vissa specifika sjukdomar genom en varierad kost. Det handlar snarare om att undvika obehagliga hälsotillstånd genom mer variation i kosten. På så sätt förser du din kropp med en mängd användbara näringsämnen. Chansen att du missar något är riktigt liten.
Se till att du har en varierad kost
Vilken skada ger oss den ensidiga kosten?
Den varierade kosten är inte bara bra. Det ger förutsättningen för det äta nyttigt För att göra detta ännu tydligare, låt oss nu titta på skadorna som ensidig näring skulle ge oss.
- Tristess: Om vår äta nyttigt när vi har tråkigt leder detta förr eller senare till en återgång till de gamla matvanorna;
- Saknade näringsämnen: Om du äter ensidigt kommer din organism att sakna vissa näringsämnen. Nästan alla livsmedel innehåller vissa mineraler eller vitaminer; du kan missa detta i den ensidiga menyn.
- Fara för allergier: De ensidiga kostvanorna vår organism för att skilja mellan de olika typerna av mat. Detta leder i sin tur till att vissa allergier utvecklas;
Hur kommer du i fällan för ensidig näring och hur kommer du ur det?
Det finns många svar på denna fråga, men oftast handlar det om våra matvanor. Vi övervinner detta ganska svårt och det orsakar oss många problem på alla livsområden? Hur tar du dig ur den här fällan igen? Det enda rätta svaret är utan tvekan detta: Gör variation i din dagliga meny till en vana. Se till att du har något nytt på menyn varje dag. Naturligtvis pratar vi om hälsosamma produkter. Socker och för mycket fett måste finnas i små mängder och av olika slag.
Tips för att komma igång
Som med alla andra hälsoplaner är denna typ av kost den svåraste att börja med. Men om du lyckas “byta” till den här varianten kommer det att vara lätt för dig någon gång. Du kan närma dig själv på ett sätt som ger dig mycket hälsa och glädje i livet.
Honung är en hälsosam produkt
Ät hälsosamt och lev hälsosamt
Ser fram emot sorten
Tänk inte så mycket på hur svårt det är att börja om. Se snarare fram emot det roliga du får av det. Du kommer att prova något nytt varje dag!
Kombinera müsli och frukt
Att äta varierat och äta hälsosamt är nära besläktat
Prova gärna något nytt?
Få råd från en specialist!
Innan du gör några ändringar bör du söka råd från en läkare. Se till att du gör det också. Om du har specifika sjukdomar, försumma dem inte.
Gör en lista över hälsosamma livsmedel!
Ta dig tid och gör en lista över hälsosamma produkter. Fortsätt att lägga till dem. Så fort du har ätit eller druckit något, anteckna det. Köp alltid nya produkter som har förbrukats mindre.
Välj produkterna noggrant
Skyll inte på dig själv!
Bli inte frustrerad eftersom du kanske har ätit fet kött tre gånger den här veckan. Du kan hitta en balans nästa vecka med mer varierade produkter. Den varierade menyn behöver bara kombineras med goda känslor. Kom ihåg att det bästa beviset på att du har framgång med en varierad kost är att du känner dig full av energi och positivism!
Få alla näringsämnen du behöver genom en varierad måltid
Förvandla hälsosam kost till en livsfilosofi
Nyttig frukost
Köttet som en del av vår dagliga meny
Gå inte utan bröd
Ibland vill man ha en så här god maträtt, eller hur?
Potatis ger flera alternativ för att laga olika läckra rätter
Dessa zucchini väcker din aptit?
