Det finns många tips och artiklar om ett hälsosamt liv. Allt krångel ger dock inte bra resultat om du inte dricker tillräckligt med vatten. Tvärtom: konsekvenserna av uttorkning är verkligen allvarliga. Detta är vad vi vill påpeka för dig idag, snarare än fördelarna med dricksvatten. När du lär dig hur illa det kan vara att din kropp inte får tillräckligt med vatten kan du vara mycket mer motiverad att använda vatten.
Men vad innebär det egentligen att dricka för lite vatten??
Tumregeln är att en person behöver 30 ml vatten per kilo av sin egen vikt. Detta är den vanliga normen i vardagen. Men om du rör dig mer, kan mängden vatten du behöver om dagen öka. I det andra fallet bör du dricka mer vatten. Lita på dina känslor och drick så mycket vatten du vill.
Ovanstående regel gäller dock inte alla människor. Människor som är överviktiga behöver mindre vatten, baserat på sin kroppsvikt, jämfört med personer med normal kroppsvikt. Men i sådana fall rekommenderar vi att du söker råd från en läkare. Dehydrering är dåligt, men för mycket vatten är inte heller hälsosamt. Ålder och kön är också viktiga när man bestämmer den dagliga mängden vatten.
vatten är liv!
Typ av kost
Om du äter tillräckligt bra, till exempel äter mycket grönsaker och frukt, skulle du få cirka 30% av den nödvändiga mängden vatten per dag med din mat. Denna andel ökar när du äter eller dricker soppor och juicer. I sin tur leder ökad saltkonsumtion till uttorkning.
Svettning och fysisk aktivitet
Visste du att kvinnor har fler svettkörtlar än män? Ja, men män svettas mer, vilket är kopplat till hormonella särdrag. Du tappar mycket mer vatten därefter. Den fysiska träningen kan leda till uttorkning om inte tillräckligt med vatten förbrukas. Men det ska inte vara för mycket heller, för då finns det risk för överbelastning på njurarna. Efter träning bör du dricka ungefär en halv liter vatten. Det räcker för förnyelse och kommer inte att belasta din kropp i onödan.
Förbered dig på hälsosamma sommardrycker!
Tecken på uttorkning
Med en bra känsla för din egen kropp och denna grundläggande kunskap bör du oftast uppnå en balans. Dessutom måste du se upp för tecknen på farlig uttorkning. Dessa är följande:
törst
Törst är naturligtvis det tydligaste och mest uppenbara tecknet på uttorkning i kroppen. Du bör aldrig försumma detta och vänta för länge innan du tar en drink.
Citron och färsk mynta är perfekta ingredienser för ditt sommarvatten
Mörk urin
Om du har mörk urin kan det återigen bero på uttorkning och överhettning. Drick mer vatten så att du mår bra.
Torrt slemhinna
Torrt foder är också ett säkert tecken på att du lider av uttorkning.
Träna dig själv för att ge din kropp tillräckligt med vatten. Om du kan uppnå en balans, det vill säga varken för mycket eller för lite, kommer det bara att vara bra för din hälsa.
Vi önskar dig en bra och hälsosam sommar!
Drick färskpressad juice regelbundet!
Prova också chiafrön, jordgubbar och citron i vattnet
Kombinera som du vill och njut av sommaren
Och hur är det med gurka, lime och myntablad?
Kokosvatten har varit en stor hit den senaste tiden
Ingefära är också en av de hälsosammaste vattentillsatserna
Drick alltid tillräckligt med vatten, särskilt på sommaren
Kiwi, jordgubbar och mynta – inte heller en dålig idé
Vattenmelonsäsongen är snart tillbaka
Ät färsk frukt och grönsaker så ofta som möjligt
Vatten främjar kroppens generationsprocess
Se alltid till att organismen är optimalt hydratiserad
Friska teer ger dig också massor av utsökt vätska och välbefinnande
