Titlul de calciu

Calciul – Cum obțin veganii suficient din acest mineral vital

Proprietăți generale

Calciul aparține grupului de minerale importante care sunt necesare pentru structura noastră osoasă. Dinții și scheletul devin puternici și rezistenți prin preluarea acestui mineral.

Mai mult, este implicat în excitabilitatea nervilor și a mușchilor. 99% din calciu din organism este în oase și 1% la sută este transportat prin sânge. Datorită prezenței acestui mineral în corpul uman, coagularea sângelui este posibilă. Acest mineral este, de asemenea, considerat a fi un activator al anumitor reacții metabolice.

Când renunță la carne și hrana animalelor, organismul are nevoie de un echilibru la nivel de plantă

Calciu vegan

Absorbția calciului în organism este favorizată de vitamina D și inhibată de fosfor. Nevoia de calciu în timpul sarcinii și alăptării este crescută. Un deficit de calciu în faza de creștere duce la boli ale scheletului, cum ar fi rahitismul și la bătrânețe – la fragilitatea oaselor. Depozitul de calciu la bătrânețe trebuie creat la o vârstă fragedă.

Varza, broccoli și râu sunt câteva dintre alimentele pe care ar trebui să le consumăm mai des

Broccoli de calciu

Surse vegane de calciu

Este o tendință împotriva producției în masă și a cruzimii față de animale. Veganii trebuie să își exprime în mod clar poziția, evitând alimentele de origine animală. Dar cum își alimentează veganii corpul cu suficient calciu atunci când elimină complet laptele și brânza din meniul lor? Căutăm alimente pe bază de plante cu un conținut suficient de calciu și găsim câteva informații interesante.

Fasolea și leguminoasele ar trebui să fie o necesitate pentru vegani

Bohen uscat cu calciu

Varză și toate soiurile sale conexe sunt deosebit de utile și sănătoase în sezonul rece.

Corpul este bine încărcat de trestia de zahăr și mai ales de melasă

Trestie de zahăr de calciu

Trestie de zahăr iar melasa din aceasta sunt foarte buni donatori de calciu

Susanul oferă organismului zinc și calciu 

Semințe de susan de calciu

Sfecla– Mai ales toamna primim multe din aceste legume, care sunt bogate în minerale

Sfecla are multe calități bune care te mențin sănătos, mai ales iarna

Sfeclă de calciu

cereale-, soia, ovăz-, Lapte de migdale– natural, vegetal și delicios

Toate tipurile de varză sunt foarte sărace în calorii și incredibil de sănătoase

Varză de calciu

Sesame ain și semințe de susan prăjite – susanul este, în general, o sursă importantă de minerale pentru vegani.

Un pahar de suc de portocale proaspăt stors conține, de asemenea, suficient din mineral

Suc direct de calciu

Proaspat stors suc de portocale– Proprietățile benefice ale portocalei nu se opresc cu vitamina C..

Mănâncă destule boabe 

Cereale de calciu

Toate felurile Fasole sunt extrem de importante pentru o dietă vegană echilibrată și sănătoasă

Gustul feniculului este oarecum ciudat, dar efectul său asupra sănătății dvs. este incomparabil

Calciu Fenchel

Feniculul calmează și reîmprospătează

Coacăzele nu se găsesc atât de des în Germania. Pentru aceasta, mâncați-vă umplutura de mure!

Fasole uscate cu calciu

Fructele uscate sunt cea mai bună sursă de energie și oferă fibre și minerale

Smochine de calciu

uscat Caise, Fig, Datele

Când faceți cumpărături, asigurați-vă că caisele nu conțin sulf

Caise uscate cu calciu

anghinare înveseliți-vă și ajutați împotriva PMS

Anghinarea aduce o notă mediteraneană și o mulțime de conținut sănătos cu ei

Anghinare de calciu

nemuritoare- tipul de cereale cu cel mai mare conținut de calciu.

Găsim amarant pe piață sub diferite forme, toate potrivite

Amarant de calciu

A face lapte de migdale nu este tocmai ușor, dar rezultatul merită cu siguranță

Lapte de migdale de calciu