Exerciții de relaxare, care se pot face și la birou
Indiferent cât de bun și eficient ești la locul de muncă, ajungi mereu în situații stresante. De fapt, tocmai atunci când ai aceste calități mărețe experimentezi o tensiune excesivă. Motivul pentru acest lucru este simplu, ești supraîncărcat prea mult.
Uneori nu sănătatea contează atât de mult, ci termenele limită. Cineva trebuie să stabilească limitele în astfel de situații. De cele mai multe ori ești tu.
Stresul la locul de muncă
Cum faci asta Ei bine, există diferite moduri. Una dintre acestea ar fi decizia fermă de a face o pauză după un anumit nivel de supraîncărcare, pentru a vă permite o pauză și câteva Exerciții de relaxare a executa. Nu pierzi timp! Acestea durează doar câteva minute și apoi faci totul mai eficient și cu o concentrare mai mare.
Eliberați stresul petrecând câteva ore în natură
Ziua de muncă stresantă
Stresul de la locul de muncă face corpul obosit
Înainte de examen, este deosebit de stresant pentru studenți
Ia oxigen
Există o serie de Exerciții de relaxare, care se referă în principal la obținerea unui aer mai proaspăt. Ieșiți afară, pe terasă, în fața biroului sau unde este doar un spațiu deschis în aer liber. Respiră adânc și afară profund și întinde-te puțin până te simți puțin mai proaspăt și mai confortabil.
Respirați în aer proaspăt lângă fereastră
Inspirați și ieșiți profund
Relaxați-vă în natură
Sunt recomandate diverse tehnici. De exemplu, potrivit specialiștilor, ar trebui să încercați să luați aerul printr-o nară, iar prin cealaltă – expirați. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă ajutați cu degetul mare. Aceasta reîmprospătează cele două semicercuri ale creierului și reduce stresul.
În timp ce respirați, încercați să numărați până la zece
Cuvinte precum ancoră
Repetarea cuvintelor grozave este o altă metodă larg recunoscută în psihoterapie care poate fi utilizată. Puteți decide singuri care sunt acestea. Suntem bucuroși să vă oferim câteva sfaturi care vor calma mintea și vor avea efecte benefice asupra majorității oamenilor. Acestea sunt „verzi”, „iarbă”, „sănătoase”, „răbdătoare”, „puternică”, „vânt”. Vă puteți imagina și imagini care vă aduc bucurie și plăcere. Pentru majoritate, acestea sunt peisaje frumoase, cum ar fi plaja sau munții.
Mulți oameni își imaginează că sunt pe plajă într-o zi însorită
Bucurați-vă de mare
Natura te calmează?
Imaginați-vă peisaje frumoase în conștiință
Natura este frumoasă toamna. Astfel de peisaje sunt liniștitoare, nu-i așa??
Munți, iaz, plante …
Relaxat o imagine atât de frumoasă?
Vederea naturii este o tehnică excelentă de relaxare
Calmul animalelor
Dacă aveți o cameră în care să practicați yoga, acest lucru ar fi cel mai bine. În acest caz, ar trebui să decideți în primul rând asupra pozițiilor animalelor. Sunt cel mai rapid mod de a avea un efect pozitiv.
Asumați pozițiile animalelor
Reduceți stresul prin exerciții de yoga
După o zi lungă de muncă, te vei simți mai bine dacă faci niște exerciții de yoga
Combate durerile de spate
Făcând exerciții pentru întregul corp
