exercițiile de relaxare respiră aer proaspăt în timpul stresului

Exerciții de relaxare, care se pot face și la birou

Indiferent cât de bun și eficient ești la locul de muncă, ajungi mereu în situații stresante. De fapt, tocmai atunci când ai aceste calități mărețe experimentezi o tensiune excesivă. Motivul pentru acest lucru este simplu, ești supraîncărcat prea mult.

Uneori nu sănătatea contează atât de mult, ci termenele limită. Cineva trebuie să stabilească limitele în astfel de situații. De cele mai multe ori ești tu.

Stresul la locul de muncă

exerciții de relaxare împotriva stresului

Cum faci asta Ei bine, există diferite moduri. Una dintre acestea ar fi decizia fermă de a face o pauză după un anumit nivel de supraîncărcare, pentru a vă permite o pauză și câteva Exerciții de relaxare a executa. Nu pierzi timp! Acestea durează doar câteva minute și apoi faci totul mai eficient și cu o concentrare mai mare.

Eliberați stresul petrecând câteva ore în natură

exercițiile de relaxare respiră profund în timpul stresului

Ziua de muncă stresantă

exercițiile de relaxare reduc stresul la locul de muncă

Stresul de la locul de muncă face corpul obosit

exercițiile de relaxare reduc stresurile la locul de muncă

Înainte de examen, este deosebit de stresant pentru studenți

exercițiile de relaxare reduc sfaturile de stres

Ia oxigen

Există o serie de Exerciții de relaxare, care se referă în principal la obținerea unui aer mai proaspăt. Ieșiți afară, pe terasă, în fața biroului sau unde este doar un spațiu deschis în aer liber. Respiră adânc și afară profund și întinde-te puțin până te simți puțin mai proaspăt și mai confortabil.

Respirați în aer proaspăt lângă fereastră

exerciții de relaxare în caz de stres fereastră de aer proaspăt

Inspirați și ieșiți profund

exerciții de relaxare în caz de stres inspirați expirați

Relaxați-vă în natură

exerciții de relaxare în caz de stres inspirați expirați întinderea

Sunt recomandate diverse tehnici. De exemplu, potrivit specialiștilor, ar trebui să încercați să luați aerul printr-o nară, iar prin cealaltă – expirați. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă ajutați cu degetul mare. Aceasta reîmprospătează cele două semicercuri ale creierului și reduce stresul.

În timp ce respirați, încercați să numărați până la zece

exerciții de relaxare pentru respirația yoga de stres

Cuvinte precum ancoră

Repetarea cuvintelor grozave este o altă metodă larg recunoscută în psihoterapie care poate fi utilizată. Puteți decide singuri care sunt acestea. Suntem bucuroși să vă oferim câteva sfaturi care vor calma mintea și vor avea efecte benefice asupra majorității oamenilor. Acestea sunt „verzi”, „iarbă”, „sănătoase”, „răbdătoare”, „puternică”, „vânt”. Vă puteți imagina și imagini care vă aduc bucurie și plăcere. Pentru majoritate, acestea sunt peisaje frumoase, cum ar fi plaja sau munții.

Mulți oameni își imaginează că sunt pe plajă într-o zi însorită

exerciții de relaxare imagini frumoase conștientizare imagine plajă

Bucurați-vă de mare

exerciții de relaxare imagini de plajă mare

Natura te calmează?

exerciții de relaxare pentru imagini de plantare a stresului în natură

Imaginați-vă peisaje frumoase în conștiință

tehnici de relaxare în timpul stresului peisaje frumoase munți case

Natura este frumoasă toamna. Astfel de peisaje sunt liniștitoare, nu-i așa??

exercitii de relaxare cu stres poze frumoase constientizare natura toamna

Munți, iaz, plante …

exerciții de relaxare în timpul stresului peisaj frumos munți iaz plante

Relaxat o imagine atât de frumoasă?

exerciții de relaxare cu stres poze frumoase munți

Vederea naturii este o tehnică excelentă de relaxare

exerciții de relaxare poze frumoase munți

Calmul animalelor

Dacă aveți o cameră în care să practicați yoga, acest lucru ar fi cel mai bine. În acest caz, ar trebui să decideți în primul rând asupra pozițiilor animalelor. Sunt cel mai rapid mod de a avea un efect pozitiv.

Asumați pozițiile animalelor

exerciții de relaxare poziții animale relaxare

Reduceți stresul prin exerciții de yoga

exerciții de relaxare, poziții yoga, stil de viață

După o zi lungă de muncă, te vei simți mai bine dacă faci niște exerciții de yoga

exercițiile de relaxare ameliorează yoga de stres

Combate durerile de spate

exerciții de relaxare pozițiile yoga tendințele stilului de viață

Făcând exerciții pentru întregul corp

exerciții de relaxare idei yoga pune împotriva stresului