alimentație sănătoasă în caz de deficit de seleniu

Deficiența de seleniu: simptome și alimente adecvate

Știți de fapt ce funcție are seleniul în organismul nostru și de ce această substanță este atât de importantă? Acesta joacă un rol cheie în producția de oxigen din organism. Dar, din păcate, există o lipsă de seleniu în organismul multor oameni.

Prin urmare, este de o importanță fundamentală pentru noi toți să recunoaștem simptomele deficitului de seleniu în timp util.

Dieta sănătoasă în caz de deficit de seleniu

alimentație sănătoasă atunci când există un deficit de seleniu

Dacă avem prea puțin oxigen, nici vitaminele nu rămân în viață foarte mult timp. Procesele precum slăbiciunea sistemului imunitar încep cu acesta și se acumulează o mulțime de substanțe toxice.

Rolul seleniului în organismul nostru

alimentatie sanatoasa cu deficit de seleniu element seleniu

Metabolismul este împiedicat și, din acel moment, există nenumărate alte afecțiuni. Diabetul, anemia și căderea părului sunt doar câteva. Problemele oncologice, cardiovasculare și hepatice ar fi, de asemenea, o posibilă consecință.

Cum arată elementul seleniu?

alimentație sănătoasă cu deficit de seleniu cum arată seleniul

Seleniu și enzime

Seleniul vine ca ingredient în multe enzime diferite. Acest lucru împiedică mușchii să funcționeze corect. Sinteza insulinei și a hormonilor din glanda tiroidă este insuficientă și acest lucru ne pune organismul în dezechilibru.

Top 10 alimente bogate în seleniu

alimentație sănătoasă cu deficit de seleniu top 10 listă

Simptome de deficit de seleniu

Un deficit de seleniu este deosebit de vizibil în două zone ale corpului. Acestea sunt inima și articulațiile. Sunt posibile aritmii și pierderea țesuturilor. Simptomele deficitului de seleniu sunt deosebit de severe dacă sunt asociate cu malnutriția. Durerea în mușchi, pierderea culorii pielii și a părului sunt destul de posibile în acest caz. Baza unghiei poate deveni și mai palidă. Una dintre cele mai grave boli articulare asociate cu aceasta este boala Kashin Beck. Bolile de inimă sunt, de asemenea, legate de deficiența de seleniu.

Deficiență de seleniu și probleme cardiace

deficitul de seleniu și problemele cardiace sunt legate

Durerea articulară – un alt simptom

deficitul de seleniu și problemele articulare sunt legate

Ce ar trebui să faceți în acest caz??

deficit de seleniu și durere la nivelul articulațiilor

Hrana în caz de deficit de seleniu

Dietele adecvate pentru deficitul de seleniu ar include o gamă de produse de origine animală. De asemenea, puteți obține această substanță prin nuci, drojdie de bere, boabe de arahide, ciuperci, cereale și legume. Dar, de fapt, acesta din urmă ar fi trebuit să fie îngrijit în soluri bogate în seleniu.

Elementul se găsește și în toate produsele marine, în usturoi și ierburi. Chiar dacă vă aflați în băi termale, puteți obține seleniu doar respirând.

Următoarele alimente conțin seleniu – usturoi 

consumul de usturoi sănătos atunci când există un deficit de seleniu

drojdie de bere

alimentație sănătoasă atunci când există un deficit de seleniu drojdie de bere

Nuci și miezuri

alimentatie sanatoasa in caz de deficit de seleniu alimentatie sanatoasa

Mănâncă alune crude din când în când

alimentație sănătoasă atunci când există alune cu deficit de seleniu

Principalul lucru este că mănânci variat și sănătos!

alimentație sănătoasă atunci când există o lipsă de nuci de seleniu