dieta mediteraneana fructe legume ciuperci lamaie peste

Dieta mediteraneană – Fericire pentru o viață

Dieta este poate ceva pentru persoanele care au obiceiuri alimentare complet diferite de cele ale locuitorilor regiunii mediteraneene. Dar, de fapt, acesta este mai mult un mod de viață. Este vorba despre un fel de dietă care practic ar putea să vă aducă mult mai multă bucurie. Deci, acest lucru poate fi văzut ca o normă.

Așadar, ai putea pierde în greutate și apoi îți poți menține propria greutate mult mai ușor.

Plăcerea este pe primul loc

Dieta mediteraneană se referă la plăcere. Nu trebuie să te descurci fără nimic. Trebuie pur și simplu să înlocuiți obiceiurile proaste anterioare cu altele care sunt nu numai sănătoase, ci și pur și simplu mai gustoase. Majoritatea oamenilor le place mai bine și se întreabă cum trăiau altfel!

Pește gras cu o mulțime de acizi grași omega 3

dieta mediteraneana somon usturoi rozmarin

Ingredientele potrivite

Mai puțin este mai mult când vine vorba de gust. Dacă ceva are un gust bun și în același timp arată intens, atunci vei fi plin mai repede. Deci, acesta este cu siguranță unul dintre principiile principale care stau la baza dietei mediteraneene.

În termeni practici, aceasta înseamnă, de exemplu, că unul folosește în mod repetat ulei de măsline în loc de altul atunci când gătește și mănâncă. Acest lucru are un gust mai bun și, de asemenea, ajută la descompunerea corectă a grăsimilor din corpul nostru.

Focaccia crocantă cu măsline și rozmarin

dieta mediteraneana focaccia masline de rozmarin

Tipul preparatului

Metoda de preparare a alimentelor pe dieta mediteraneană este mult mai ușoară. Dar acest lucru nu se aplică alegerii produselor. Pentru că acestea trebuie să fie foarte proaspete, gustoase și de cea mai înaltă calitate. Acestea trebuie pregătite în așa fel încât gustul lor natural să fie păstrat cât mai mult posibil.

Condimentele trebuie, de asemenea, să fie naturale și gustoase. În niciun caz nu trebuie să vă bazați pe potențatori chimici de aromă. De asemenea, obișnuiește-te să mănânci mai mult usturoi.

Roșiile coapte cu busuioc, usturoi, oțet balsamic și ulei de măsline

dieta mediteraneana rosii proaspete otet balsamic ulei de masline

Dieta mediteraneană ușurată

Dieta mediteraneană poate fi foarte ușoară. Nu este în niciun caz strict. Există câteva lucruri care continuă să apară în diferite variante în meniu. Mizați pe acest lucru și pe ceilalți ar trebui să fie priviți mai degrabă ca suplimente.

Fructele, legumele, salatele și fasolea ar trebui consumate în fiecare zi. Pâinea, cartofii, produsele din cereale, nucile și pastele pot fi, de asemenea, consumate regulat, dar numai la prânz.

Tipurile slabe de pasăre, pește și fructe de mare sunt, de asemenea, foarte importante – acestea ar trebui consumate de 3 până la 4 ori pe săptămână.

Alte carne slabă – de 1-2 ori pe săptămână. Totul trebuie savurat cu puțin ulei de măsline și lămâie. Dulciurile și alimentele ambalate trebuie consumate la minimum. Totul trebuie mâncat încet și cu mare plăcere. Bucurați-vă de mâncare și sorbiți încet din paharul de vin.

Viața este minunată, nu-i așa??

Pui la grătar cu legume proaspete

dieta mediteraneană salată legume de pasăre

Salată mediteraneană cu vinete murate și fructe de mare

dieta mediteraneană vinete murate fructe de mare

Piramida alimentației sănătoase

piramida alimentară dietetică mediteraneană

Produse lactate și fructe și legume proaspete

dieta mediteraneana fructe iaurt cu lapte

Salată crocantă cu măsline și brânză feta

dieta mediteraneana salata mixta de branza

Risotto cu fructe de mare

dieta mediteraneana fructe de mare masline de lamaie

Combinație delicioasă de brânză și măsline verzi

dieta mediteraneană măsline feta busuioc condimente

Înlocuiți grăsimea cu ulei de măsline

dieta mediteraneană ulei de măsline măsline omega 3

Îmbogățește-ți meniul cu usturoi și busuioc

dieta mediteraneană spaghete brânză de măsline negre usturoi

O mare varietate de soiuri de măsline

Soi de măsline de dietă mediteraneană

Fasolea și nucile sunt înlocuitori perfecti pentru carne

dieta mediteraneana nuci fasole taitei