Dieta mediteraneană – Fericire pentru o viață
Dieta este poate ceva pentru persoanele care au obiceiuri alimentare complet diferite de cele ale locuitorilor regiunii mediteraneene. Dar, de fapt, acesta este mai mult un mod de viață. Este vorba despre un fel de dietă care practic ar putea să vă aducă mult mai multă bucurie. Deci, acest lucru poate fi văzut ca o normă.
Așadar, ai putea pierde în greutate și apoi îți poți menține propria greutate mult mai ușor.
Plăcerea este pe primul loc
Dieta mediteraneană se referă la plăcere. Nu trebuie să te descurci fără nimic. Trebuie pur și simplu să înlocuiți obiceiurile proaste anterioare cu altele care sunt nu numai sănătoase, ci și pur și simplu mai gustoase. Majoritatea oamenilor le place mai bine și se întreabă cum trăiau altfel!
Pește gras cu o mulțime de acizi grași omega 3
Ingredientele potrivite
Mai puțin este mai mult când vine vorba de gust. Dacă ceva are un gust bun și în același timp arată intens, atunci vei fi plin mai repede. Deci, acesta este cu siguranță unul dintre principiile principale care stau la baza dietei mediteraneene.
În termeni practici, aceasta înseamnă, de exemplu, că unul folosește în mod repetat ulei de măsline în loc de altul atunci când gătește și mănâncă. Acest lucru are un gust mai bun și, de asemenea, ajută la descompunerea corectă a grăsimilor din corpul nostru.
Focaccia crocantă cu măsline și rozmarin
Tipul preparatului
Metoda de preparare a alimentelor pe dieta mediteraneană este mult mai ușoară. Dar acest lucru nu se aplică alegerii produselor. Pentru că acestea trebuie să fie foarte proaspete, gustoase și de cea mai înaltă calitate. Acestea trebuie pregătite în așa fel încât gustul lor natural să fie păstrat cât mai mult posibil.
Condimentele trebuie, de asemenea, să fie naturale și gustoase. În niciun caz nu trebuie să vă bazați pe potențatori chimici de aromă. De asemenea, obișnuiește-te să mănânci mai mult usturoi.
Roșiile coapte cu busuioc, usturoi, oțet balsamic și ulei de măsline
Dieta mediteraneană ușurată
Dieta mediteraneană poate fi foarte ușoară. Nu este în niciun caz strict. Există câteva lucruri care continuă să apară în diferite variante în meniu. Mizați pe acest lucru și pe ceilalți ar trebui să fie priviți mai degrabă ca suplimente.
Fructele, legumele, salatele și fasolea ar trebui consumate în fiecare zi. Pâinea, cartofii, produsele din cereale, nucile și pastele pot fi, de asemenea, consumate regulat, dar numai la prânz.
Tipurile slabe de pasăre, pește și fructe de mare sunt, de asemenea, foarte importante – acestea ar trebui consumate de 3 până la 4 ori pe săptămână.
Alte carne slabă – de 1-2 ori pe săptămână. Totul trebuie savurat cu puțin ulei de măsline și lămâie. Dulciurile și alimentele ambalate trebuie consumate la minimum. Totul trebuie mâncat încet și cu mare plăcere. Bucurați-vă de mâncare și sorbiți încet din paharul de vin.
Viața este minunată, nu-i așa??
Pui la grătar cu legume proaspete
Salată mediteraneană cu vinete murate și fructe de mare
Piramida alimentației sănătoase
Produse lactate și fructe și legume proaspete
Salată crocantă cu măsline și brânză feta
Risotto cu fructe de mare
Combinație delicioasă de brânză și măsline verzi
Înlocuiți grăsimea cu ulei de măsline
Îmbogățește-ți meniul cu usturoi și busuioc
O mare varietate de soiuri de măsline
Fasolea și nucile sunt înlocuitori perfecti pentru carne
