Iarna este aproape terminată, dar trebuie să fim răbdători până la începutul primăverii. Afară este încă amurg și frig, soarele nu poate fi văzut deloc … În plus, numărul de răceli este acum în creștere, iar valul de gripă atinge apogeul în multe state federale. Da, mai ales acum în ultimele câteva săptămâni de iarnă, toate acestea ne pot atinge destul de mult. Fiecare al cincilea german se simte inconfortabil, reacționează iritat și exasperat în situațiile de zi cu zi, nu are impuls, nu simte energie în corp și nu are chef să ia măsuri. În mod clar, acestea sunt toate simptomele depresiei de iarnă. Astăzi vrem să îi ajutăm pe toți cei afectați și prietenii și rudele lor cu sfaturi bune împotriva blues-ului de iarnă. Pe scurt, vă vom arăta modul în care puteți lupta împotriva depresiei de iarnă și puteți intra în starea de spirit pentru primăvara care vine.

 Datorită plimbărilor de zi cu zi cu câinele, acest cuplu nu poate cădea niciodată în depresie de iarnă

Depresia de iarnă

Psihologii se mai referă la depresia de iarnă drept depresie sezonieră dependentă (SAD). Starea de spirit scăzută și lipsa de aparență sunt cele mai sigure simptome ale acestei depresii, care apare în lunile de iarnă și poate dura până în martie. Când vremea este rea, majoritatea oamenilor rămân acasă și își petrec cea mai mare parte a timpului în propriile patru pereți.

În camerele închise le este dor de razele soarelui. Intensitatea scăzută a soarelui în timpul iernii este o problemă pentru ei. Te simți deprimat și abătut, ești adesea trist și nu ai contacte sociale. În plus, există o nevoie crescută de somn sau insomnie. Experții arată că aceste stări depresive se datorează lipsei de lumină în lunile de iarnă din latitudinile noastre geografice. Corpul produce prea puțină serotonină (cunoscut sub numele de hormonul fericirii) și scutură hormonul de somn melatonină mai mult decât de obicei. Acesta este motivul dezvoltării depresiei de iarnă, care ne face să fim obosiți, lipsiți de aparență și abătați. Totuși, acesta nu este sfârșitul lumii, nu-i așa??

 Să vă alinți împreună pe canapeaua din fața șemineului este bun pentru ambii parteneri!

Alinierea pentru doi pe canapea în fața focului deschis este eficientă împotriva depresiei de iarnă

Există sfaturi bine încercate pe care le puteți urma în săptămânile de iarnă și, astfel, lucrați singur împotriva blues-ului de iarnă. Le-am rezumat pentru dvs. aici:

  • Toată lumea are nevoie de mult exercițiu pentru a facilita combaterea depresiei de iarnă

Sfatul nostru numărul 1 este: nu lăsați vremea rea ​​să vă dezamăgească și să vă plimbați în fiecare zi. Încercați să prindeți fiecare rază de soare și să vă bucurați de priveliștea peisajului iernos sau a munților acoperiți de zăpadă. În ploaie și ceață este incomod să fii afară, dar poți folosi celelalte zile pentru plimbarea ta de zi cu zi în aer liber. Acum mersul pe jos este foarte distractiv, atât pentru tine, cât și pentru iubitul tău prieten cu patru picioare.

Mersul la plimbare este, de asemenea, foarte distractiv iarna și este bun pentru trup și suflet.

Mersul la plimbare este foarte distractiv iarna este bun pentru suflet și corp

În ultimele câteva săptămâni de iarnă, nimeni nu ar trebui să-și piardă timpul așezându-se și sperând la o vreme mai bună. Acum puteți face sporturi mai active. Dacă jogging-ul sau maratoanele lungi nu erau pentru tine, accesează sala de sport. În primul rând, acolo faci multe pentru corpul și mintea ta și petreci timp cu oamenii. Așa că lucrezi cu siguranță împotriva blues-ului de iarnă.

Faceți și jogging pe vreme rece? Dar acest lucru nu este pentru toată lumea!

 Joggingul în timpul iernii este foarte sănătos, dar nu pentru toată lumea

Ideea mult mai bună pentru orele libere este să exersezi în sala de sport!

Combaterea depresiei fiind în sala de gimnastică, practicând printre oameni

  • Răsfățați-vă acasă și luptați împotriva depresiei de iarnă!

Acum ai ocazia și cu siguranță mai mult timp să te răsfeți pe tine și pe cei dragi acasă. Gătiți ceva delicios și savurați-l în cuplu sau cu familia. Bucurați-vă de un pahar de vin roșu fin seara, vă încălzește minunat trupul și sufletul. Băuturile calde aromate și merele coapte umple casa cu gustul lor inconfundabil și ne fac să plutim pe norul nouă.

Cappuccino fierbinte și ceva dulce pot face minuni în zilele reci

Sfaturi împotriva cappuccinoului fierbinte de blues de iarnă

Cu această vreme nenorocită afară, cu siguranță nu trebuie să rămâi fără culori în propria casă. Decorează-ți camerele cu îndrăzneală adăugând câteva accente de culoare strălucitoare ici și colo. Aveți grijă de plantele dvs. de apartament în condiții de iarnă și vă mulțumim pentru efort și veți arăta în curând cele mai frumoase flori. Așa introduceți mai multe culori în cei patru pereți. Conform psihologiei culorilor, acesta este un aspect important care acționează împotriva depresiei de iarnă. Nici hainele tale de zi cu zi nu trebuie neapărat să fie gri sau negru. Mai multe culori în acest sezon sunt condiția prealabilă pentru o mai bună dispoziție acasă, dar și la birou.

 Băuturi calde, o mulțime de flori de interior și cei dragi – depresia de iarnă nu ar mai fi o problemă!

Sfaturi împotriva depresiei de iarnă cu copiii acasă

  • Petrece mult timp cu cei dragi

De asemenea, gândiți-vă la ce simt alți membri ai familiei. Faceți tot posibilul pentru a le distrage atenția de la gândurile depresive. Joacă-te des cu micuții tăi, faceți obiecte de artizanat împreună sau priviți la televizor. Alineată-te cu toții împreună pe canapea, fiind aproape unul de celălalt poate face, de asemenea, minuni! Seara, asigurați-vă că există iluminare subtilă sau închideți luminile de zână. Apoi faceți o baie aromată și răsfățați-vă simțurile. Toate acestea sunt bune împotriva blues-ului de iarnă și în curând veți fi plăcut surprinși de rezultatele bune.

Faceți o baie fierbinte și simțiți-vă renăscut!

A face o baie fierbinte împotriva depresiei de iarnă va avea ca efect să te simți mai bine

Dacă sfaturile noastre împotriva depresiei de iarnă nu vă ajută prea mult și starea de spirit deprimată durează mai mult de două săptămâni, atunci trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră și să primiți sfaturi suplimentare de la acesta. Vă dorim zile frumoase fără blues de iarnă până la începutul primăverii și să rămâneți în formă și sănătoși!

Primele flori timpurii aduc anticiparea primăverii viitoare și îmbunătățesc starea de spirit!

Primele crocuri cu înflorire timpurie aduc anticipare pentru primăvară și îmbunătățesc starea de spirit

 Zambilele conservate sunt primii purtători ai noului sezon!

Conserve de zambile primii purtători de primăvară

 De asemenea, aveți nevoie de culori proaspete în biroul sau biroul de acasă

Sfaturi împotriva culorilor proaspete de iarnă în biroul sau biroul de acasă

Îmbracă-te în tonuri calde, care îți vor aduce o bună dispoziție și un sentiment mai puternic de sine

Sfaturi împotriva bluesului de iarnă Îmbrăcăminte în culori calde, cu bună dispoziție, creștere a stimei de sine

Faceți-vă confortabil în fața cutiei de țigări!

Combateți depresia de iarnă și urmăriți împreună televizorul

Mersul nordic în timpul iernii acționează împotriva posibilelor sentimente depresive

Nordic walking în timpul iernii acționează împotriva depresiei de iarnă

 Sportul este practicat și în aer liber de mulți tineri iarna

Sfaturi împotriva depresiei de iarnă Tinerii merg la jogging în zăpadă

Sport în zăpadă! O idee minunată pentru a rămâne sănătos și în formă!

Începeți fiecare rază de soare

Sfaturile împotriva depresiei de iarnă încep să umble pe fiecare rază de soare

 Bucurați-vă de o baie fierbinte acasă seara

Sfaturi pentru depresia de iarnă luând baie fierbinte acasă

 Răsfățați-vă cu uleiuri esențiale …

Luptați împotriva depresiei de iarnă răsfățându-vă cu uleiuri esențiale

 … o mulțime de lumânări și un parfum proaspăt de lavandă completează senzația calmantă de baie

O mulțime de lumânări, parfum proaspăt de lavandă, senzație liniștitoare de baie

 Urmăriți mult timp focul de bușteni care trosnește, este ca un pat de flori în zilele de iarnă

Sfaturi împotriva depresiei de iarnă Privirea unui foc trosnind ca un pat de flori în timpul iernii