ce este hummus cum se pregătește hummus mâncați sănătos

Ce este hummusul și de ce ar trebui să îl mănânci??

Hummus este unul dintre preparatele emblematice din bucătăria arabă. De asemenea, este foarte popular și răspândit în Israel. Este un fel de plăcintă vegană. Vă puteți bucura de minune cu niște pâine delicioasă înainte de masa principală. Hummus este un amestec de ingrediente diferite.

Unele dintre acestea sunt năutul, pasta de susan, uleiul de măsline, sucul de lămâie și usturoiul.

Hummus este sănătos!

Faceți-vă singuri humus Mâncați hummus sănătos

Rețete contemporane

În zilele noastre puteți mânca hummus în multe soiuri diferite. Diferitele rețete includ iaurt, pătrunjel, nuci, printre altele. Puteți să le cumpărați gata preparate sau să le pregătiți singuri proaspete și gustoase acasă. Este o masă super delicioasă, care oferă și vegani și vegetarieni din întreaga lume perspective complet noi.

Faceți-vă singuri hummus – rețete

Faceți-vă singuri hummus Mâncați hummus năut uscat sănătos

Ingrediente de hummus

Consumul de hummus este foarte sănătos. Acest lucru se datorează, desigur, ingredientelor sale excelente. Acum vrem să analizăm acest lucru puțin mai îndeaproape. Hummusul este bogat în proteine, fibre și fier. Sumele pot varia în funcție de rețetă. Același lucru se aplică și acizilor monofat. De obicei, nu există zahăr în hummus, cu excepția cazului în care încercați să adăugați un vârf sau două. Uneori, acest lucru are un gust foarte bun. Este, de asemenea, o sursă minunată de acizi omega 3. Când cumpărați și mâncați hummus, primiți în continuare o cantitate mare de calciu, proteine ​​și acizi grași esențiali. Aici avem și cantități substanțiale de vitamina E.

Hummus sănătos: calciu, proteine ​​și acizi grași esențiali

Fă-ți singur humusul. Mănâncă sănătos humusul. Aperitiv uscat de naut

Cu lămâia și usturoiul, humusul ajută și la detoxifierea organismului.

Hummus pentru detoxifierea organismului

Faceți-vă singuri humus Mâncați hummus sănătos cu pâine

Ceea ce este de fapt hummus?

ce este hummus cum se pregătește hummus sănătos

Mâncăruri diferite cu hummus

Acum vrem să vă oferim câteva indicații cu privire la ce fel de mâncare poate fi consumată cu hummus. Îl puteți folosi ca un plus la o salată sau o garnitură pentru multe feluri de mâncare. Combinația cu legume și falafel este populară.

Ce produse se utilizează pentru prepararea humusului?

Faceți-vă hummus rețete sănătoase de hummus

Și cum se face hummus?

Cumpărați sau creați singuri humus. Mâncați hummus sănătos

Hummus poate fi, de asemenea, savurat pur și simplu pe cereale integrale sau altă pâine delicioasă. Nu trebuie să combinați humusul cu alimente bogate în carbohidrați și grăsimi. Este mult mai bine să te împerechezi cu albușuri de ou și proteine. Așadar, hummusul merge excelent cu pește, fructe de mare și carne.

Mancare cu hummus

Faceți-l pe hummus să mâncați sănătos hummus ceea ce este humus

Hummusul poate fi, de asemenea, combinat minunat cu ciuperci, miez de cedru, roșii, castraveți și felii subțiri de usturoi. Finisajul perfect ar fi o cantitate mică de ulei de măsline care vine deasupra. De asemenea, puiul pe grătar și vinetele merg minunat.

Delicios starter – sandvișuri cu humus

Faceți-vă singuri humus Mâncați hummus sănătos Deschideți sandvișuri cu humus

Beneficiile pentru sănătate ale humusului

Acum, după enumerarea ingredientelor, să ne uităm și la beneficiile acestui aliment pentru sănătate. Poate fi o masă foarte sănătoasă și dietetică. Vă puteți menține în formă ca vegan sau vegetarian cu el. Hummus este, de asemenea, un bun umplutură din care nu se îngrașă. Dar pentru a o face și mai dietetică, puteți omite pasta de susan atunci când o preparați acasă sau puteți reduce cantitatea în mod semnificativ. Pentru a putea beneficia cu adevărat de toate proprietățile sale, cel mai bine este să pregătiți humusul acasă. În acest fel, reduceți riscul de a consuma mult prea mulți potențiali artificiali.

Mâncare dietetică gustoasă

Mâncați hummus sănătos Cumpărați hummus

Beneficiile pentru sănătate ale humusului

Asigurați-vă hummusul cu boia să mâncați hummus sănătos

 Rețete delicioase pentru vegetarieni

Fă-ți singur humus. Mănâncă sănătos hummus roșu

Guacamolul este, de asemenea, un tip de hummus

  Faceți-l pe hummus să mâncați avocado sănătos

Chipsuri cu dip de avocado

Faceți-vă singuri hummus mâncarea sănătoasă de avocado

Rețete Hummus pentru micul apetit

Asigurați-vă hummus mâncare sănătoasă de guacamole cu avocado

Hummus de avocado și năut

Fă-ți singur humusul. Mănâncă avocado și naut sănătos cu hummus

Chifle prăjite cu guacamol și pătrunjel

Pregătește-ți singur humusul. Mănâncă sandvișuri deschise sănătos de hummus

Cum se face guacamolul? Produsele de care veți avea nevoie sunt următoarele: avocado, roșii, pătrunjel, ceapă, usturoi, tei

    Faceți-l pe hummus să mâncați guacamole sănătos

Pâine indiană cu avocado și brânză

Mâncați pâine indiană cu humus sănătos cu humus